Что мешает медитации? - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Что мешает медитации?

Что мешает медитации?

Каждый раз, когда вы намерены измениться, вы неизбежно сталкиваетесь с сопротивлением этому изменению. Таким образом, путь медитации полон различных препятствий, любое из которых может стать для вас камнем преткновения. Вот самые серьезные из потенциальных помех.

Сомнение. Самый большой "булыжник" на пути йоги: вы можете сомневаться в правильности или эффективности медитации (и других методов) или даже в самом себе. Вы можете, например, думать о том. не слишком ли сложна для вас медитация (нет!); не загипнотизирует ли она вас (нет!); не является ли она формой бегства от жизни (нет!); не нужно ли вам будет отказываться от вещей, которые вам правятся, ради медитации (нет!); не придет ли она в столкновение с вашими религиозными убеждениями (нет!); не нужно ли вам сначала найти учителя (нет!). Способности и повод для медитации есть у каждого!

Средство
преодоления. Запишите все свои сомнения относительно медитации и йоги и проанализируйте их — одно за другим. Вы можете обнаружить, что многие из этих опасений беспочвенны и даже просто нелепы. Если после выполнения этого упражнения у вас остаются серьезные сомнения, которые мешают вам начать практику медитации, найдите компетентного учителя, который поможет вам разрешить оставшиеся сомнения.

Скука. Непривычные поначалу сосредоточенность и внимательность могут быстро надоесть сверхактивному уму, который "потребует" от вас отказа от медитации.
Средство
преодоления. Признайте тот факт, что чувствуете скуку и хотя бы на время изберите скуку объектом своего внимания при медитации.

Сон. Новичкам свойственно засыпать во время медитации, поскольку они подсознательно ассоциируют сон с успокоением мыслей во время медитации.
Средство
преодоления. Сохраняйте во время медитации правильную позу. Держите глаза слегка приоткрытыми. Если необходимо, встаньте и медитируйте во время ходьбы.

Физическое неудобство. Малейшее телесное ощущение может представляться вам в преувеличенном виде. Незначительный зуд может вызвать взрыв раздражения.
Средство. Отметьте, что испытываете зуд, и продолжайте медитировать, направив на зуд все свое внимание. Если ощущение выходит из-под контроля, почешитесь! И не делайте из мухи слона.


Негативные мысли. Медитация может разбудить негативные мысли, которые спрятаны глубоко в вашем подсознании.
Преодоление. Постарайтесь не зацикливаться на подобных мыслях. А главное, не идентифицируйте себя с возникающими мыслями и чувствами.
Например, если вас посетили мрачные мысли, просто сосредоточьтесь на чувстве доброты и распространите его на все вокруг себя.


Спешка. Ничто не принесет вам большего вреда на пути йоги, чем нетерпеливое ожидание того, что "должно произойти". Вы не можете ускорить медитацию!
Средство. Запаситесь терпением! Дайте своему телу и уму достаточно времени для изменения и не торопите этот процесс.


Бахвальство. В дзэн, или японской форме йоги, это состояние известно как зловоние дзэн. Когда вы хвастаетесь действительно серьезным опытом медитации, вы тешите свое самолюбие, но, как все мы прекрасно понимаем, гордыня предшествует падению.
Как преодолеть. Будьте реалистичны и скромны в отношении собственных достижений. Можно радоваться собственному прогрессу, но не нужно кричать о нем на каждом шагу. Если ваша внутренняя сила истинна, окружающие рано или поздно заметят это.

Погоня за переживаниями. Некоторые начинающие относятся к медитации как к охоте за сокровищами. Они надеются получить все многообразие переживаний — вспышки света, захватывающие видения, необычные звуки и т.д. Если подобные "спецэффекты" не приходят, такие новички разочаровываются в медитации.
Средство. Осознайте природу и цель медитации, которые заключаются в упражнении ума в покое и обретении мудрости, необходимой для внутреннего развития. И не усложняйте смысл медитации!


Иллюзорность. Избегайте скептического отношения, основанного на мнении, что в мире нет ничего важного, поскольку все иллюзорно. Часто за этим отношением скрывается недостаток такого качества, как внутренняя устойчивость.
Средство
преодоления. Йога применима ко всем аспектам вашей жизни. Поэтому продолжайте выполнять свою работу, заботиться о своей семье и друзьях и платить по своим счетам, и в то же время наслаждайтесь удивительными эффектами практики йоги.

Добавляем к медитации звук

Во многих духовных традициях, включая индуизм, буддизм, христианство, иудаизм и исламский суфизм, для концентрации ума используется сила звуков.
На санскрите эти специальные звуки называются мантрами. Мантра-йога пришла в западный мир в конце 1960-х годов вместе с движением трансцендентной медитации (ТМ), основанным Махариши Махеш Йоги, известными учениками которого были участники группы "Beatles".


Далее
- Воровство - больше, чем присвоение чужого
Вернуться на главную страницу


загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню