Делимся своей любовью с помощью медитации - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Делимся своей любовью с помощью медитации

Делимся своей любовью с помощью медитации


Мы особо рекомендуем данную медитацию, поскольку это прекрасный способ включения других людей в ваши духовные усилия и мощное противоядие от возникновения негативных чувств по отношению к окружающим.

1. Сядьте прямо и расслабьтесь.
2. Напомните себе цели медитации и определите ее продолжительность.
Для начала советуем выполнять это упражнение в течение пяти минут.
3. Начните следить за своим дыханием.
4. Представьте себя окруженным миллионами людей. Ближайший к вам круг образуют ваши родители, братья и сестры, следующий круг составляют другие близкие родственники и т.д.
Не забудьте о людях, обидевших вас, а также о тех, кого вы недолюбливаете.
5. Подумайте о том, что все эти люди хотят счастья и любви.
6. Вызовите в своем сердце чувство любви, подумав о человеке, которого вы любите больше всех на свете.
7. Когда чувство вселенской любви заполнит ваше сердце, позвольте ему распространиться на все ваше существо. До тех пор, пока вы не любите себя, вы не можете любить никого другого.
8. Теперь позвольте чувству любви, пульсирующему в вашем теле и сознании, излиться на всех окружающих вас людей большими, окутывающими их волнами.
Можно представить это в виде разливающегося света.
9. Мысленно пожелайте добра всем живым существам: "Будьте счастливы; пусть ваша жизнь будет радостной
и спокойной; пусть обойдут вас стороной болезнь, разочарование и печаль; пусть ваша жизнь будет долгой; и да обретете вы скорейшее просветление".
10. Завершите сессию, еще раз подтвердив свое обязательство любви но отношению ко всем живым существам.

Небольшое упражнение для хорошего самочувствия

Если вы хотите успокоить ум или нуждаетесь в исцелении, большую пользу принесет следующее упражнение.

1. Сядьте прямо н расслабьтесь.
2. Напомните себе цели медитации и определите ее продолжительность.
Мы рекомендуем начинать с пяти минут. Постепенно увеличивайте длительность выполнения упражнения.
3. Закройте глаза или держите их полуприкрытыми, глядя вниз прямо перед собой.
4. Представьте струящийся из бесконечности чистый белый свет, поток которого входит в воображаемое отверстие на вашей макушке.
5. Позвольте белому свету заполнить вашу голову, а затем и все ваше тело, порождая в вас чувство покоя и счастья.
6. Ощутите в своем сердце любовь и сострадание и представьте темно-голубой свет, идущий из вашего сердца и наполняющий вашу грудь; затем представьте голубой свет, который вы излучаете во всех направлениях.
7. Создайте твердое намерение исцеления — посредством этого исходящего потока энергии темно-голубого цвета — от всех недугов (физических, эмоциональных и ментальных) всех существ во Вселенной.
Ощутите свою взаимосвязь со всем в этом мире.
8. Завершите медитацию и спокойно посидите несколько минут.


Самая известная форма молитвы — это содержащая просьбу молитва, в которой обращаются за помощью или благословением. Когда произносят медитативную молитву, ничего не ждут и просто сохраняют открытость по отношению к божественному влиянию. Не так давно траппистский монах Томас Мертон сделал многое для того, чтобы возродить этот вид молитвы в христианской традиции.


Далее
- Достижение состояния экстаза с помощью медитации
Вернуться на главную страницу


загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню