Искусство йогической опоры - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Искусство йогической опоры

Искусство йогической опоры.

Главная опора практики йоги - это единство тела и сознания. Но если вы новичок, во время тренировки вам помогут физические средства поддержки - всевозможные опоры.
К сожалению, образ жизни и режим питания западных людей искажены и не способствуют поддержанию баланса ума и спутниками современного человека давно стали хронических мышечное напряжение и искривление позвоночника. Ваше занятие будет более безопасным и комфортным, если вы прибегнете к помощи опор (по крайней мере, пока вы новичок).


Популярность йоги в западном мире растет. Соответственно, развивается индустрия йогических опор — зачастую сложных и дорогих приспособлений. Но вам совсем не обязательно тратить много денег: в своем собственном доме вы найдете простые предметы, которые будут служить вам отличными опорами и помогать во время занятий йогой. Вам не придется сетовать на негибкие подколенные сухожилия, слабые мышцы бедер и зажатую спину.
Что же вам понадобится? Пара одеял, пояс, стул или свободная поверхность стены. Использование опор имеет свои "за" и "против", и в этой главе мы даем вам достаточно информации для размышления. Постарайтесь сформировать
собственное мнение о том, что вы хотите включить в свою практику йоги. В главах, посвященных описанию йогических поз, мы также рассказываем о возможности использования опор и показываем способы их применения.


Взвешиваем все „за" и „против" использования опор

В своей практике йоги вы можете широко использовать опоры или же совсем отказаться от них. Помимо этих двух крайностей существует множество промежуточных вариантов.
Мы посвятили вопросу использования опор в йоге целую главу, а вам предстоит принять собственное решение. Для начала прислушайтесь к "голосу" собственного тела. Например, нет смысла напрягаться, пытаясь сохранить вертикальное положение в позе сидя со скрещенными ногами, — подложите себе под бедра одеяло. Не нужно превозмогать неудобства, возникающие во время выполнения перевернутых поз, — степа послужит вам прекрасной опорой. Поверьте, в этих случаях качество выполнения йогических поз не пострадает от использования опор, скорее наоборот!

Преимущества использования опор

Используя безопасные приспособления, вы можете выполнять некоторые позы, которые в противном случае были бы для вас недоступны.
Опоры сохраняют осанку, чувство равновесия и устойчивости.
Некоторые опоры промышленного производства помогают в выполнении классических перевернутых поз, например стойки на голове, исключая нагрузку на шею.
В большинстве своем они сравнительно недороги и, как правило, долговечны.

Недостатки использования опор

Некоторые люди могут зайти слишком далеко в использовании опор, не рассчитать свои силы и возможности и причинить себе вред.

Поищем опоры у себя дома

В Йоге приветствуется экспериментальный подход — следуйте этому принципу в своей практике. Выясняйте, что вам подходит, а что — нет, но не забывайте проявлять гибкость и изобретательность. Вместо того чтобы отказаться от выполнения трудной для вас позы, попробуйте применить опору. Например, если вам непривычна и неудобна поза портного (сукхасана), подложите под бедра сложенное одеяло или жесткую подушку. Помните о том, что людям во все времена было свойственно находить и использовать подручные средства. И обычно нет необходимости выходить из дома, чтобы найти прекрасные опоры для йогической практики.

Далее
- Поза «Вулкан» в йоге
Вернуться на главную страницу


загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню