Йогические скручивания — бальзам для позвоночника - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Йогические скручивания — бальзам для позвоночника

Йогические скручивания — бальзам для позвоночника

Представьте, что вы убираете кухню с помощью влажной губки. После того как вытрете ею несколько луж и смахнете крошки со стола, губка станет грязной, — и тогда вы подносите ее к крану и включаете воду. Вы выжимаете грязную воду, а когда вновь отпускаете губку, она вбирает в себя немного чистой воды. И вы готовы продолжить уборку!
Пример с губкой как нельзя лучше объясняет, какое действие оказывают па позвоночник йогические скручивания. Конечно, у вас на позвоночнике нет маленьких губок, но зато есть напоминающие губки мягкие подушечки, которые называются межпозвонковыми дисками и расположены между костями позвоночника. У них нет прямого кровоснабжения, поэтому природа предусмотрела, что межпозвонковые диски очищаются от накопленных токсинов и обеспечиваются свежей кровью благодаря ежедневно совершаемым вами движениям. Если диски не получают полезной нагрузки и достаточного питания, то со временем утрачивают подвижность и буквально пересыхают, подобно губке, которой не пользовались несколько дней. Постепенно становится негибким и весь позвоночник.


Польза йогических скручиваний очевидна.
Они "очищают" диски и помогают поддерживать их гибкими и устойчивыми.
Они "массируют" внутренние органы, например кишечник и почки.
Они активизируют пищеварение, поддерживая его "внутренний огонь".
Они растягивают и укрепляют мышцы спины и живота.
Далее вы найдете описание различных типов скручивающих поз. Сидячие скручивания полезны для верхней части спины, а скручивания, выполняемые лежа, — для нижних отделов позвоночника.

Такие полезные скручивания.

Само слово скручивание зачастую ассоциируется с болью или чем-то неприятным и нежелательным. Например, люди говорят: "Не выкручивай мне руки!", имея в виду сильное мораль-нос давление. А родители часто, обращаясь к детям, призывают их "не крутиться, а спокойно посидеть па месте".
Но скручивание бывает и полезным: так, прочный канат состоит из множества скрученных нитей. Несомненную пользу приносят и йогические скручивающие позы. Выполняя их регулярно, вы укрепите свое тело и особенно его слабые участки (например, нижнюю часть спины). Скручивание в любом случае входит в репертуар ежедневно совершаемых вами движений. Но до тех пор, пока ваши мышцы не будут правильным образом подготовлены, вы можете причинить себе вред даже самыми простыми скручиваниями. Так, многие пациенты врачей-травматологов рассказывают, что "всего лишь" неловко или резко повернулись.
Упражнения, о которых мы расскажем в
следующих статьях нашего сайта, помогут вам привести спину в превосходную форму.
Выполняйте скручивания крайне осторожно, если у вас есть проблемы с межпозвонковыми дисками в любой части спины. Предварительно проконсультируйтесь с врачом или занимайтесь под наблюдением опытного йога-терапевта.


Далее
- Упражнение скручивание

В меню раздела - позы для занятий йогой.

Вернуться на главную страницу

загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню