Лечебная ходьба, гребля, игры, закаливание - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Лечебная ходьба, гребля, игры, закаливание

загрузка...

Лечебная ходьба, гребля, игры, закаливание. Средства лечебного фитнеса.

Лечебная ходьба.

Методика применения лечебной ходьбы хорошо разработана. Ее можно применять как специальное упражнение, а также для общего развития, оздоровления, как способ разгрузки и постепенного тренировки организма к возрастающим физическим нагрузкам, развивая адаптационные механизмы выздоравливающей.
Лечебную ходьбу можно использовать для восстановления работоспособности и механизма хода, улучшение подвижности суставов (при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата и нервной системы) и укрепление мышц нижних конечностей, для формирования компенсации при стойком нарушении механизма хода (при ампутациях, вялых и спастических парезах, атаксии, паралитических и других деформациях), а также активизации вегетативных функций (кровообращения, дыхания, обмена веществ) и восстановление адаптации к нагрузкам разной интенсивности. Лечебная ходьба широко используется как самостоятельная форма лечебного фитнеса при различных заболеваниях, а также как составная часть процедуры лечебной гимнастики.

Лечебная гребля

Лечебную греблю применяют, чтобы тонизировать сердечно-сосудистую систему, повысить обмен веществ, улучшить внешнее дыхание, подвижность плевры и диафрагмы, увеличить подвижность в суставах, опороспособность нижних конечностей, укрепить ослабленные мышцы конечностей, туловища, тазового дна и промежности, стимулировать перистальтику кишечника и повысить общую тренированность больного.

Игры в лечебном фитнесе

Игры в лечебном фитнесе занимают немалое место и пользуются неизменной любовью почти всех больных. Они воспитывают и развивают внимательность, выносливость, ловкость, скорость, силу и, главное, вызывают положительные эмоции, что является очень ценным в лечебном процессе. Различают следующие формы игры в зависимости от нагрузки:
Игры на месте (настольные): шашки, шахматы, домино, лото, настольные футбол, баскетбол, хоккей, бильярд и т.п.; они не имеют значительного влияния на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но, вызывая положительные эмоции, отвлекают внимание от болезненных чувств и переживаний;
Малоподвижные игры: крокет, кегельбан, серсо т.п., слегка тонизируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы и умеренно повышают обмен веществ;
Физкультурные аттракционы: наброски колец, "снайпер", "рыбалка" и проч., Которые умеренно тонизируют вегетативные функции, вызывающие положительные эмоции;
Подвижные игры: условно делятся на некомандным ("Кошки и мышки", "Третий лишний", "Волк во рву" и др.), командные ("Ночь-день-ночь", "Ворона-горобец" и др.) и переходные к спортивных ("Мяч капитану", "Защита крепости" и проч.) они влияют на вегетативные функции, вызывающие положительные эмоции;
Игры на местности (на лугу, в лесу, на воде, на снегу и проч.) Значительно повышают психофизический тонус и имеют Закаливающий и оздоровительный эффект;
Спортивные игры (по упрощенным правилам): малый и большой теннис, бадминтон, городки, волейбол и элементы баскетбола. Они создают значительную нагрузку на весь организм и поэтому их применяют в период выздоровления.

Закаливание как лечебный фактор.

Широко используются в практике природные факторы. Это метод использования специфических свойств различных типов климата, а также отдельных метеорологических комплексов и различных физических свойств воздушной среды с лечебно-профилактической целью.
Закаливание - один из наиболее используемых средств. Целью закалки является достижение быстрого приспособления организма к меняющимся условиям среды: до экстремальных температур, пониженного атмосферного давления, повышенной солнечной радиации и т.п.Обязательный принцип при его осуществлении - постепенность повышения интенсивности воздействия. Этот принцип необходимо соблюдать независимо от того, к какому именно фактора осуществляется тренировка организма. Следует постепенно менять температуру среды, время воздействия, показатели атмосферного давления и др.
Вторым принципом является требование воздействовать на участки тела, которые обычно закрыты одеждой.

Далее - Специальные средства лечебного фитнеса
Вернуться на главную страницу

 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню