Магний необходим организму - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Магний необходим организму

Медицина

Магний  необходим организму


Магний незаменим для поддержания нашего энергообмена: без него нарушается синтез белка, а жиры и сахар не могут оптимально расщепляться. Магний является составной частью более 300 энзимов (ферментов), участвующих в жизненно важных реакциях нашего организма. Он важен для обеспечения производительности мышц, нервной системы и клеток печени.


Вместе с кальцием и натрием магний регулирует проницаемость стенок клеток и соответственно перенос питательных веществ и продуктов обмена в клетку и из клетки. Последние исследования показали, что магний защищает от негативных воздействий стресса.

Совет
Магний выбрасывается в кровь в качестве противострессового вещества и расходуется в ней, Поэтому во время стрессов он должен быть восполнен с помощью питания.
Пейте минеральную воду с содержанием магния более чем 100 мг на литр. Ешьте сырые овощи и меньше жирной пищи — жир снижает всасывание магния. Много магния содержится в соевых бобах, пшеничных отрубях, семечках, орехах, а также портулаке, свекле, фасоли, шпинате.


Проконтролируйте себя!
Вы страдаете судорогами в ногах и жалуетесь на сердечно-сосудистую систему? Занимаетесь спортом? Принимаете слабительные средства или мочегонные препараты? Проверьте, достаточно ли в вашем рационе магния.

Далее
- Диета номер 5
Вернуться в меню раздела

Смотрите -
Киви полезные свойства и Витамин В2 (рибофлавин) для вашего здоровья

загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню