Медитация - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Медитация

Медитация.

Практикуем медитацию.

Медитация - это ментальный процесс, включающий сосредоточенное внимание или спокойную осознанность, также называемую внимательностью.
Существует множество форм и стилей медитации, среди которых можно выделить два основных подхода: медитацию с объектом и безобъектную медитацию. Последняя более сложная и выражается в чистой внимательности, не привязанной к тому или иному ощущению, идее или явлению. Этот вид медитации очень труден для новичков, поэтому мы советуем вам начать с медитации на объекте. Что же выбрать в качестве объекта для медитации? Перечислим возможные объекты.

Физическое ощущение, например дыхание, служит прекрасным объектом сосредоточения.
Одна из семи чакр, или энергетических центров.
Процесс или действие, например прием пиши, ходьба или мытье посуды.
Внешний физический объект, например огонь свечи. Мантра (звук или фраза).
Мысль, например идея о мире, удовольствии, любви или сострадании.
Визуализация - использование творческого воображения. Вы можете представлять свет, пустоту, своего духовного учителя, святого или одного из многих божеств индуистской или буддистской йоги.
Согласно йоге физическое тело человека имеет более тонкую энергетическую основу. Оно состоит из сети энергетических каналов - нады, - по которым циркулирует жизненная сила - прана. Самый важный канал проходит по вертикальной оси тела, от основания позвоночника до макушки. Его называют сушумна-нади, или "благоприятный канал". У обычного человека этот центральный канал тонкой энергии большую часть времени остается неактивным. С помощью упражнений хатха-йоги вы очищаете этот канал от всех преград и облегчаете прохождение по нему жизненной энергии.
Когда центральный канал активизируется, он приводит в действие шесть главных психоэнергетических центров тела. Это расположенные вдоль центрального канала чакры, что буквально означает "колеса". Образ колеса не случаен, ведь энергетические центры - это вихри энергии, поддерживающие жизнеспособность и функционирование физического тела. Иногда встречается изображение чакр в виде лотосов. Вот перечень шести чакр в восходящем порядке.
Муладхара (или "коренная опора"). Расположена у основания позвоночника между анусом и гениталиями. В этом центре находится скрытая в теле "змеиная сила" (глава 1), великая психодуховная энергия, которую стремится пробудить хатха-йога. Этот центр связан с очищением, а также со страхом.
Смотрите статью -
Что мешает медитации и как это преодолеть.

Чакры - колеса судьбы

Найдите самые подходящие для вас объекты и сосредоточьтесь на них.
Свадхистана (или "собственное место"). Расположена в области гениталий. Этот центр связан с урогенитальиыми функциями и со страстью.
Манипура (или "драгоценный город"). Расположена в области пупка. Этот центр распределяет жизненную силу по всем частям тела и связан с процессами пищеварения и, на психическом уровне, с силой воли.
Анахата ("нерушимый"). Расположена в центре груди. Этот центр иначе называют "сердечной накрой". Во время медитации в этом месте можно услышать "нерушимый", или внутренний, звук. На психическом уровне анахата связана с любовью.
Вишуддха ("чистый"). Расположена в горле. Этот центр связан с речью и с жадностью.
Аджна ("власть"). Расположена в середине головы между бровями. Этот центр служит точкой связи для телепатической работы гуру со своими учениками. Эта чакра также связана с переживанием высших состояний сознания.
Сахасрара ("тысячелепестковый"). Расположена на макушке. Это особая чакра, связанная с высшими состояниями сознания и особенно с состоянием экстаза.
Медитация - это прекрасное дерево, которое вы должны поливать ежедневно - не слишком обильно, но и не слишком скудно. Однажды на дереве появятся прекрасные цветы, а затем - удивительные плоды.


Вот семь чрезвычайно важных советов, как вырастить собственное дерево медитации.

Практикуйте регулярно. Старайтесь медитировать каждый день. Если вы не имеете такой возможности, медитируйте по крайней мере несколько раз в неделю.
Создайте правильную мотивацию. Чего вы желаете достичь - здоровья, гармонии, покоя ума, ясности, духовного развития? Ясно представьте, зачем вы садитесь медитировать. Лучшей мотивацией для медитации (и в целом практики йоги) будет стремление достичь полной реализации своего потенциала и желание принести благо другим людям.
В буддизме эта мотивация известна как идеал бод-хисаттвы. Бодхисаттва (что буквально означает "просветленное существо") стремится к просветлению (высшему духовному состоянию) во благо всех других существ.

Далее - Техника медитации

Вернуться на главную страницу

загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню