Наклоны и прогибы укрепляют позвоночник - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Наклоны и прогибы укрепляют позвоночник

Позы йоги

Наклоны и прогибы укрепляют позвоночник.

Эту страницу сайта мы посвятили разнообразным видам прогибов и наклонов. Прежде всего, запомните, что они всегда связаны с дыханием. На вдохе вы естественным образом прогибаете спину, на выдохе наклоняетесь вперед. Йогические позы, содержащие элементы наклона, очень разнообразны. Они выполняются из положения стоя, стоя на коленях, сидя, лежа или даже стоя вверх ногами. Поскольку вертикальные позы, содержащие элементы наклона, мы описываем в главе 8, а самые популярные наклоны и прогибы, использующиеся в качестве разминки, включены в главу 6, здесь мы представим классические позы, выполняемые лежа.
Укрепляем позвоночник (и разбиваем интуицию)
Каждый день вы по много раз наклоняетесь вперед, назад и в стороны, а иногда и скручиваетесь. Однако, как правило, вы не осознаете свои движения. Скорее всего, ваша мышечная нагрузка нередко распределяется нерационально.
Хотя для человеческого позвоночника характерно вертикальное положение, люди не всегда разумно используют его. Знаете ли вы, что позвоночник состоит из 33 позвонков (24 из которых подвижны) и сохраняет свое положение благодаря группе мощных мышц и связок, которым необходима регулярная тренировка?!

Почему надо укреплять позвоночник.

Позвоночник поддерживают слои мышц, расположенных по передней и задней части тела, шее и промежности. Если любая из этих мышц утратит свою силу (вследствие недостаточных нагрузок или повреждения), выйти из строя может весь позвоночник. Это проявится в дискомфорте или болях и общей разбалансированности организма и повлечет за собой еще более серьезные нарушения здоровья.
Каков психологический смысл позвоночника? О цельном и сильном человеке говорят, что у него "есть стержень", а слабого и легко поддающегося чужому ВЛИЯНИЮ называют "бесхребетным". Люди подсознательно воспринимают внешний вид собеседника отражением его внутреннего содержания. И если обычно вы стоите, согнувшись дугой, то тем самым сигнализируете окружающим о ваших внутренних проблемах. С другой стороны, выпрямив спину, вы произведете впечатление уверенного в своих ситах, энергичного и смелого человека.
С йогической точки, зрения особая роль позвоночника объясняется следующим образом. Ваш "стержень" - это физический аспект тонкого энергетического потока, идущего от основания позвоночника к макушке головы и известного как центральный канал  или сушумна нади ("благоприятный канал"). В традиционной хатха-йоге и тантра-йоге этот канат символизирует путь, по которому поднимается пробужденная "змеиная сипа", или кундшни-шакти. Когда эта сила чистого сознания достигает макушки, вы переживаете возвышенное состояние экстаза.

Далее - Позвоночник как ось мира
Вернуться на главную страницу

загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню