Наклоны вперед - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Наклоны вперед

загрузка...

Позы йоги.

Наклоны вперед.

Наклоны вперед - самый привычный для нас тип движения из всех возможных. В позе наклона вперед люди проводят девять месяцев своего развития в материнском лоне. Неудивительно, что эта поза инстинктивно ассоциируется с покоем и безопасностью внутриутробной жизни. Мы часто наклоняемся вперед после тяжелой или непривычной деятельности, чтобы расслабиться и вернуться в норму.
Наклонами вперед неплохо начинать любой комплекс движений (конечно, только в случае отсутствия у вас травм межпозвонковых дисков или других проблем со спиной). Если прогибы спины - это активные экстраверты семейства асан, то наклоны вперед - скорее, склонные к уединению интроверты. Они всегда выполняются на выдохе - пассивной и сокращающей фазе дыхательного цикла.
На санскрите наклон вперед из положения сидя называется пашимоттанасана, что в переводе означает "растягивание из западного положения". В йогическом символизме под западом понимается спина, а востоком - передняя часть туловища.
Привычные для нас в повседневной жизни наклоны вперед от талии вызывают напряжение в пояснице и шее. А йогические наклоны вперед от тазобедренных суставов, напротив, избавляют позвоночник от лишней нагрузки. Вот почему вам необходимо отказаться от неправильных привычек в выполнении наклонов вперед!
Очень осторожно выполняйте все сидячие наклоны вперед, если у вас есть проблемы с межпозвонковыми дисками.

Далее - Поза йоги - сидячий наклон вперед
Вернуться на главную страницу

 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню