Настрой на занятие йогой - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Настрой на занятие йогой

Настрой на занятие йогой.

Под настроем мы понимаем вашу личную согласованность. Иначе говоря, настрой является чем-то вроде пароля для входа в Internet. Соединив воедино тело, дыхание и ум, вы получаете доступ ко всем ресурсам вселенной йоги. Если же вы игнорируете и пропускаете стадию настроя, то выходите из космического Internet ещё до того, как получите пользу от вашего занятия.
Прежде всего, выберите йогический тип дыхания. Если вы новичок, вам подойдет сосредоточенное дыхание или дыхание животом. Позднее попробуйте классическое трехчастное дыхание, дыхание от груди к животу или же технику уджаи.

Затем выберите одну из поз для отдыха или сидячую позу. Руководствуйтесь своим настроением, самочувствием и планами на занятие. Новичкам мы рекомендуем принять позу трупа (лежа на спине). Но удобное сидение на полу или стоячая поза горы тоже могут быть прекрасной отправной точкой.
Настраивайтесь на практику в течение восьми-двенадцати циклов дыхания.

Разминка перед занятиями йогой.

Внимательные читатели наверняка заметили, что практически все разминочные упражнения, описанные нами ранее, предполагают выполнение "закрывающих" и "открывающих" движений (или сгибаний и растягиваний). Неудивительно, ведь эти типы движений лучше всего готовят тело к нагрузкам. Выберите разминочную позу (или даже последовательность) . Единственное условие: она должна выполняться из того же положения, что и предыдущая поза (для достижения настроя).
Пусть ваша практика йоги будет плавной и мягкой, струящейся подобно водам реки. Например, настраиваясь на занятие и выполняя разминку, вы можете лежать на полу, затем - подняться для выполнения стоячих поз. Но не меняйте положение тела словно ванька-встанька! Залог успешной практики хатха-йоги - разумная экономия движения.

Далее - Стоячие позы
Вернуться на главную страницу

загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню