Позвоночник как ось мира - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Позвоночник как ось мира

Позы йоги

Позвоночник как ось мира.

Согласно йогическому символизму, позвоночник соответствует оси Вселенной, которую изображают в виде гигантской горы Меру. На вершине горы (или голове человека) находятся небеса со всеми божествами.

Прогибаемся назад

В повседневной жизни вы часто выполняете наклоны вперед. Вы натягиваете брюки, завязываете шнурки, поднимаете упавшие предметы с пола, работаете за компьютером или в саду и даже занимаетесь многими видами спорта - и каждый из этих видов активности включает разнообразные наклоны вперед.
В нашей жизни переизбыток чего бы то ни было рано или поздно становится причиной проблем. Во время привычных нам наклонов вперед сгибается верхняя часть туловища (и, соответственно, сокращаются мышцы передней части позвоночника) и округляется спина. Такое сгибание и округление усиливается нездоровой привычкой наклоняться вперед от талии, а не тазобедренных суставов.
Чтобы на собственном опыте ощутить разницу между наклонами от талии и бедер, сядьте на стул прямо, стопы плотно прижмите к полу, руки положите на внешнюю поверхность бедер, повернув пальцы рук внутрь. Во время вдоха вытяните позвоночник вверх, поднимите грудь и смотрите прямо перед собой. Во время выдоха, не опуская груди, наклонитесь вперед: это и будет наклон вперед от бедер. Для сравнения сядьте на стул и поднимайте руки вверх, пока они не окажутся под вашей грудной клеткой. Во время выдоха опустите подбородок на грудь, голову - к бедрам, сгибая позвоночник в обратном направлении. Это наклон вперед от талии. Такая привычка наклоняться неизбежно приведет к развитию сутулости, которая характеризуется впалой грудью, постоянным наклоном головы вперед и сопутствующими ей болями и неглубоким дыханием.
Вы избавитесь от негативных эффектов, вызванных наклонами вперед, регулярно практикуя йогические прогибы спины, которые растягивают переднюю часть туловища (и позвоночника). Они выполняются на вдохе (активной, или открытой, фазе дыхательного цикла). Сделайте глубокий вдох, и вы заметите, как естественно вытягивается ваше туловище (и позвоночник), побуждая вас прогнуться в обратном направлении. Прогибы назад известны как "расширяющие" или "раскрывающие" позы, которые приводят в действие сильные эмоции. Как правило, они выполняются в середине комплекса, при этом вначале проводится необходимая подготовка, а затем - компенсирование.  Мы представляем некоторые из классических прогибов спины, выполняемых из положения лежа.
Соблюдайте осторожность, выполняя все вариации поз кобры и саранчи. Откажитесь от поз, которые вызывают боль в нижней или верхней части спины или в шее.
Если вы поднимаете грудь и голову из положения, лежа лицом вниз и используете при этом любое положение рук, речь идет о разновидности позы кобры; если вы поднимаете ноги или же сочетаете поднятие ног, груди и рук, то выполняете разновидность позы саранчи.

Далее - Поза йоги «Кобра 1»
Вернуться на главную страницу

загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню