Позы для занятий йогой - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Позы для занятий йогой

Позы для занятий йогой.

Собранны основные, и как нам кажется важные позы йоги. Знание этих поз поможет в усвоении последующего материала по занятиям йогой.

1.Стойка на лопатках у стены. Поза йоги - стойка на лопатках у стены улучшает кровоснабжение ног, бедер, спины, сердца и головы.
2. Перевернутая стойка на лопатках у стены. Техника выполнения позы йоги перевернутая стойка на лопатках у стены.
3. Стойка на лопатках - Випэрита карани Техника выполнения позы йоги стойка на лопатках - Випарита карани.
4. Наклоны и прогибы укрепляют позвоночник. Согласно законов йоги позы наклоны и прогибы укрепляют позвоночник.
5. Позвоночник - как ось мира Согласно йогическому символизму, позвоночник соответствует оси Вселенной.
6. Поза йоги "Кобра 1" Поза кобры развивает гибкость и укрепляет мышцы рук, плеч и спины, груди, стимулирует работу надпочечников и почек, улучшает дыхательную способность легких.
7. Поза йоги "Кобра 2" Поза йоги "кобра 2" очень полезна для развития гибкости поясницы, а так же обладает всеми достоинствами позы "кобра 1"
8. Поза йоги "Кобра 3"  Упор в этом упражнении поза йоги "кобра 3" делается на укрепление верхней части спины, поясницы и шеи.
9. Поза йоги «Саранча 2»  Поза йоги "Саранча 2" помогает с проблемами болезней спины. Техника выполнения позы.
10. Поза йоги «Саранча 3» Наиболее сложное упражнение. Техника выполнения позы "Саранча 3"
11. Сгибаемся из стороны в сторону. Представляем несколько безопасных упражнений, основанных на наклонах в стороны. Техника выполнения упражнений йоги.
12. Четырехсторонний наклон. Наклон в сторону со сгибанием.
13. Наклоны вперед
14. Сидячий наклон вперед
15. Поза "голова к коленям"
16. Йога для спины. Рекомендации к выполнению поз йоги для спины.
17.
Начальный уровень йоги. Часть 1. Позы начального уровня йоги.
18.
Начальный уровень йоги, часть 2. Этот комплекс не отличается от уровня 1 по уровню сложности. Позы йоги начального уровня 2.
19.
Искусство йогической опоры. Главная опора практики йоги — это единство тела и сознания. Но если вы новичок, во время тренировки вам помогут физические средства поддержки — всевозможные опоры.
20.
Поза «Вулкан» в йоге. Поза вулкана высоко ценилась мастерами хатха-йоги с давних пор. Она укрепляет спину, растягивает ноги и "раскрывает" бедра и грудь.
21. Йогические скручивания — бальзам для позвоночник
а. Несомненную пользу приносят йогические скручивающие позы. Выполняя их регулярно, вы укрепите свое тело и особенно его слабые участки (например, нижнюю часть спины).
22.
Упражнение скручивание. Как выполнять упражнение скручивание, выполняемое сидя на стуле и упражнение легкое скручивание из положения сидя.
23.
Скручивание мудреца. Поза йоги – Скручивание мудреца.
24.
Скручивание лежа с согнутыми ногами. «Швейцарский нож».
25.
Скручивание слегка с вытянутыми ногами. Поза йоги скручивание с вытянутыми ногами. Это упражнение исключительно полезно для позвоночника!
26.
Йога «Приветствие солнцу». Семишаговое упражнение йоги «Приветствие солнцу» - стоя на коленях. Полное 12-шаговое «Приветствие солнцу».
27.
Скручивание и расслабление. Выберите одно скручивание, выполняемое на полу, для 30-минутного комплекса и одно-два скручивания — для 60-минутного.
Вернуться на главную страницу

Раздел - Народные рецепты и советы


загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню