Приспособления для йоги - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Приспособления для йоги

Приспособления для йоги.


По мере вашего совершенствования в выполнении йогических упражнений у вас неизбежно возникнет интерес ко всем опорам, которые вы видите на занятии в группе или слышите о них отзывы ваших друзей и знакомых, практикующих йогу. Собираясь приобрести опоры промышленного производства, имейте в виду: вам будет представлен широкий ассортимент товаров и цен. Мудрое решение предполагает предварительное исследование продукта и понимание собственных потребностей. Мы поможем вам сделать правильный выбор!
Если вы хотите сами изготовить собственный блок, он должен иметь следующие размеры: 23 см в длину, 15 см в ширину и 10 см в высоту. Готовый блок нужно посыпать песком (чтобы не скользил) и покрыть лаком (во избежание заноз). Для индивидуального использования вам будет достаточно двух блоков.


Некоторые ученики предпочитают более прочный и устойчивый деревянный блок, других привлекает легкость пенопластового. В идеале нужно иметь два блока, но вы легко обойдетесь и одним. Также можно крепко связать несколько старых книг в твердом переплете для использования в качестве опоры.


Вадики и подушки в качестве опоры

Валики должны быть большими и плотными, прямоугольными или овальными. Они пригодятся в качестве опоры для коленей во время выполнения лежачих поз, помогут вам расслабить поясницу и поднять ягодицы при выполнении наклонов вперед, а также облегчат выполнение многих поз при негибких мышцах бедер и неразработанных подколенных сухожилиях. Подложенные под верхнюю часть спины валики поддержат вас во время выполнения поз из положения лежа па боку. Стандартный размер валиков — 63x30x15 см для прямоугольных экземпляров и 68x23 см — для валиков цилиндрической формы. Для праиаямы вам пригодится длинный и тонкий (76x20 см) валик. Для индивидуального использования достаточно одного валика. Можно сделать импровизированные валики из плотно свернутых одеял. Желательно, чтобы у вашего валика было съемное покрытие (чехол), которое можно стирать по мере необходимости.


Мешочки для глаз

Мешочки для глаз — маленькие подушечки, наполненные легким материалом (обычно мягкими шариками) — широко используются в различных техниках расслабления. Мешочки для глаз препятствуют прохождению света (и блокируют визуальные раздражители), что помогает успокоить ум. Они также оказывают мягкое давление на глаза, что замедляет сердечный Ритм. Положив на глаза полотенце, вы не получите того же эффекта. Мешочки для глаз бывают разных форм и размеров. В некоторые из них добавлены травяные эссенции, что привносит приятный элемент ароматерапии. Однако запах не должен быть резким и настолько сильным, чтобы отвлекать вас. Спин латный размер мешочков для глаз — 10x20 см (один мешочек помешается поперек верхней части обоих глаз, в то время ка вы лежите на спине). Если вы решите сами сделать мешочки для глаз, используйте такие материалы, как хлопок или шелк, а в качестве набивки — рис или семя льна.
Если у вас нет под рукой мешочка для глаз, плотно сверните и положите на глаза обычное полотенце.


Растягиваемся с помощью пояса

Пояс полезно использовать во время выполнения поз, направленных на растяжку подколенных сухожилий. В большинстве случаев такие упражнения предполагают исходное положение лежа или сидя. Настоящий пояс можно заменить галстуком, свернутым полотенцем или поясом от купального халата. Настоящий йогический пояс можно заказать в одной из компаний, высылающих товары почтой.

Далее
- Приспособления для перевернутых поз
Вернуться в меню -
Йога для здоровья
Вернуться на главную страницу


загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню