Закаливание водой - Будьте здоровы!

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Закаливание водой

Закаливание водой


Еще энергичнее как закаливающее средство действует прохладная вода. Вода обладает большой теплопроводностью и теплоемкостью и способна, кроме того, механически действовать на кожу. Попробуем погрузить в холодную воду руку или ногу. Как только мы это сделаем, сразу же произойдет сужение кожных кровеносных сосудов, кровь отливает к внутренним органам, кожа охлаждается, бледнеет — это будет первая фаза реакции организма на холодную воду.


Если действие холодной воды продолжается, то наступает вторая фаза реакции: постепенно расширяются кожные сосуды, по телу разливается приятное тепло, кожа розовеет. Это происходит потому, что организм в ответ на холодовое раздражение начинает усиленно вырабатывать тепло. Если и дальше оставить ногу или руку в холодной воде, то наступает третья фаза реакции — появляется вторичное охлаждение, бледность кожи, озноб. Такое действие холодной воды позволяет использовать ее для закаливания организма. Вода как бы тренирует нервную и кровеносную систему, что делает в свою очередь человека невосприимчивым к воздействию холодовых раздражителей.

Водные процедуры должны завершать утреннюю гигиеническую гимнастику. Воду можно применить для обтирания и обливания. Всякая водная процедура должна заканчиваться второй фазой реакции — приятным чувством теплоты. Не следует доводить действие воды до озноба.

Обтирание лучше всего начинать при температуре воздуха не ниже 18—20° и при температуре воды 30—32°. Обтираются обычно матерчатой рукавицей, полотенцем или губкой. Намочив, а затем отжав ткань, обтирают ею шею, руки, туловище. Затем быстро вытирают тело сухим полотенцем, направляя движение рук от пальцев к туловищу, грудь и живот растирают круговыми движениями.


После того как организм будет приучен к действию холодных обтираний, можно перейти (если позволяют условия) к обливаниям. Для этого обнаженный человек становится в ванну или таз и принимает душ или обливается водой из какого-нибудь сосуда. Обливания начинают водой, подогретой до 32—33 , а затем постепенно снижают температуру воды до 21—15°. После обливания нужно проделать массирующие обтирания сухим полотенцем.

Далее
Гимнастика для детей до 3 лет
Перейти в меню раздела

 
Яндекс.Метрика
Поиск
Назад к содержимому | Назад к главному меню